ЭКСПРЕСС-КУРС
КАК ВСТРОИТЬ СПОРТ И ПП-ПИТАНИЕ
В ОБРАЗ ЖИЗНИ
— Для взрослых и детей 18+
— Курс состоит из 4 занятий по 2 часа
— Занятия проходят 1 раза в неделю по субботам с 12 до 14
— Практические домашние задания
— Группы от 8 человек
КАК ВСТРОИТЬ СПОРТ И ПП-ПИТАНИЕ
В ОБРАЗ ЖИЗНИ
Мы начинаем заниматься спортом, но не хватает дисциплины, времени, мотивации и, в итоге, бросаем или занимаемся нерегулярно, без удовольствия, не видим результата, заставляем себя.
Так же и с питанием.
Пробуем диеты, убираем сладкое и т. д. Стройнеем, снова набираем и так по кругу.
Здорового, регулярного рациона нет. Вес скачет. Опять не видим результат.
Но, на самом деле, спорт и питание можно встроить в образ жизни так, что это станет необходимостью и естественным процессом.
Без принуждения.
Навсегда.
Здесь Вы можете этому научиться!
ПРОГРАММА КУРСА
ЗАНЯТИЕ #1
С чего начать?
- Какие изменения внешности, а также эмоциональные, энергетические и когнитивные преимущества даёт связка спорт + ПП-рацион в перспективе года и десятков лет. ANTI-AGE стратегия
- Алгоритм действий по оценке текущего состояния тела и рациона
- Какие и зачем сдавать анализы
- Как поставить цели на улучшение своей формы и перестройку питания
ЗАНЯТИЕ #2
Выбор физической активности, взаимодействие с тренером
- Как подобрать вид физ. активности и не бросить
- Обзор основных видов активности (фитнес, растяжка, групповые, плавание, йога) Какой эффект дают, как начать заниматься
- Выбор и алгоритм общения с тренером (70% успеха в первый год)
- Как и зачем мониторить прогресс занятий
ЗАНЯТИЕ # 3
Построение рациона
- Анализ текущего рациона. Как выявить ошибки, приводящие к набору веса и болезням
- Алгоритм построения ПП-рациона под свои цели
- Как легко считать КБЖУ и зачем
- Разбор причин пищевых срывов, как избегать
ЗАНЯТИЕ #4
Встройка связки спорт + рацион в образ жизни
- Как составить расписание занятий под свой ритм жизни
- Как распределить приёмы пищи на день, чтобы не пропустить и не переесть
- Как приучить себя пить воду
- Составляем бюджет расходов на спорт и ПП-питание
- Корректируем под свои финансовые возможности
АВТОР КУРСА
Евгения Полякова
С 2016 года увлеклась фитнесом и ANTI-AGE образом жизни. С целью осознанного встраивания спорта и ПП-питания в жизнь, прошла обучение в сфере фитнеса, нутрициологии, биохакинга, ANTI-AGE стратегий. Дипломированный инструктор фитнеса, спортивный нутрициолог (колледж фитнеса и бодибилдинга им. Б. Вейдера). Сертифицированный биохакер (Российский институт биохакинга и здоровья). Прошла обучение по 3-м ступеням Чжун Юань Цигун.
Личный опыт занятий спортом с 30 лет. С 41 года занимается фитнесом. Опыт ЗОЖ — 20 лет, из них 8 лет — осознанный ANTI-AGE образ жизни.
РАСПИСАНИЕ
Курс состоит из 4 занятий
Занятия будут проходить по субботам с 12:00-14:00
Старт курса 4 апреля
СТОИМОСТЬ КУРСА
курс | количество занятий | количество часов | стоимость курса |
КАК ВСТРОИТЬ СПОРТ И ПП-ПИТАНИЕ В ОБРАЗ ЖИЗНИ | 4 занятий | 8 часов | 9000₽ |
СТОИМОСТЬ КУРСА
|
4 занятия |
9000₽
|
Идет набор на экспресс-курс!
Старт 4 апреля 12:00 (суббота)
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
4 апреля 12:00-14:00 (сб)
11 апреля 12:00-14:00 (сб)
18 апреля 12:00-14:00 (сб)
25 апреля 12:00-14:00 (сб)